Todos nós já estivemos lá. Talvez você esteja lutando com isso agora, e foi assim que você se deparou com essa peça. Talvez você esteja tomando medidas preventivas porque sabe que, mesmo se sentindo bem agora, a probabilidade é que, em algum momento, sua auto-aversão vai elevar sua cabeça feia mais uma vez.

O que quer que o motive a ler isso, acho que devemos começar reconhecendo alguma gratidão. Antes de tudo, de mim para você, como você decidiu ler uma das muitas reflexões que joguei no vazio, então obrigado por isso.

Mas, em segundo lugar, quero que você expresse gratidão a si mesmo por dar esse passo. Não importa se você clicou nisto por capricho ou se procurou na web por uma resposta à pergunta que esse título coloca, você já tem três parágrafos.

Isso me diz que você já possui o amor próprio necessário para acreditar que merece mais. Você sabe que está lutando contra o ódio, a autocrítica e a auto-análise excessiva, e decidiu que basta. Você merece o melhor. Ou, pelo menos, você pensa que pode. Isso é poderoso. Agradeça a si mesmo por isso.

Eu luto com problemas com minha aparência desde a adolescência e já escrevi sobre minhas batalhas com dismorfia corporal antes. Faço 25 anos em um mês e, apesar de todo o progresso que fiz em tantas áreas, ainda luto com as mesmas lutas que tive comigo aos quinze.

Tenho certeza de que você pode se relacionar de alguma forma, mas é importante observar que você não precisa lutar com sua aparência há anos e anos para que esses sentimentos de inadequação sejam válidos. Se você luta há uma década ou se acordou uma manhã e pensou: ‘É mesmo quem eu sou?’, Suas preocupações são válidas e merecem a devida atenção.

Então, como reverter esses padrões de pensamento negativo? Como começamos a jornada em direção ao amor próprio e à aceitação? Bem – e você pode se surpreender ao ouvir isso – o primeiro passo é desistir.

Não quero dizer ‘desistir’, no sentido de que você se resignará a uma vida inteira xingando seu rosto. Quero dizer ‘desista’, pois você deveria dizer adeus a essa ideia de que precisa se apaixonar por si mesmo. Você não Obviamente, a positividade do corpo é uma coisa maravilhosa, mas leva tempo para chegar a esse estágio.

Você não pode deixar de sentir raiva real por sua aparência para se amar por inteiro durante a noite, ou mesmo em uma semana ou mês. É assustador, frustrante e, mesmo que você fique encantado com todas as lindas postagens do Instagram, dizendo que você é linda porque sua pele é feita de estrelas, você ficará cansado disso tudo rapidamente.

Etapa 1: Abraçar a neutralidade corporal

Então, qual é a alternativa? Simplesmente, quero que você pratique a neutralidade do corpo. Aceite seu corpo como ele é. Um corpo. Um corpo humano, com órgãos, pele e funcionalidade que realmente não tem nada a ver com o quanto você se parece com um modelo da Vogue.

Olhe-se no espelho e entenda que seu corpo não existe para atender aos padrões caprichosos estabelecidos pela indústria da beleza. Esses padrões existem para explorar seu dinheiro. Eles não são objetivos. Sabemos disso pela rapidez com que eles mudam. No espaço de algumas décadas, passamos de “Minha bunda parece grande nisso?” Para “Omg, minha bunda parece tão plana nisso”. É tudo ridículo.

Permita-se rir da natureza insana de tudo isso. Talvez até ria com você mesmo do fato de ter passado tanto tempo envolvido nisso. Faça isso sem rancor. Não é sua culpa que você nasceu nesta sociedade, com suas regras e regulamentos bizarros, mas não precisa mais ser vítima dela.

Abrace o neutro. Aceite seu corpo como um corpo, não como um ornamento para decoração em um ambiente cada vez mais superficial. Você não está aqui para exibição.

Quando experimentar um pensamento cruel sobre si mesmo, reconheça-o como uma observação subjetiva. Isso é tudo. Você observou algo e anexou uma descrição cruel a ele. Outros podem não se sentir da mesma maneira ou até perceber, e mesmo se fossem assim, isso não é verdade. Não sei dizer quantas vezes perdi a cabeça por um aspecto da minha aparência que outra pessoa nem percebeu.

Estamos tão envolvidos em nossos próprios medos e inseguranças que mal percebemos as ‘falhas’ de outras pessoas (embora, é claro, elas não sejam falhas intrinsecamente de qualquer tipo). Uma parte de nós pode até querer ver as imperfeições de outra, para que possamos nos sentir aliviados por não estarmos sozinhos em nossas falhas. É um jogo perdedor.

Somos reflexos de como tratamos as pessoas ao nosso redor. Aceite a si mesmo e àqueles que o rodeiam incondicionalmente, e você começará rapidamente a sentir alívio no estresse de suas próprias inseguranças. Você provavelmente também notará como é realmente supérfluo fazer tais julgamentos. Honestamente, quem se importa? Lidere com amor, não com julgamento, por você e por todos ao seu redor.

Etapa 2: Revisar, substituir

Sempre que você tiver um pensamento cruel sobre si mesmo, quero que faça algumas perguntas a si mesmo:

De onde vem esse pensamento negativo?
Que propósito esse pensamento me serve?
Sou mais atraente por ter esse pensamento?

Se você está tendo dificuldades com as respostas, aqui está um guia útil:

Existem inúmeras razões pelas quais você pode ter pensamentos tão cruéis sobre si mesmo, mas duas se destacam como as mais comuns. A primeira: você internalizou os padrões de uma indústria da beleza que existe apenas para lhe custar dinheiro convencendo-o de que você precisa que os produtos x, ye z sejam algo que não seja feio. A segunda: foi-lhe dito uma mentira cruel sobre sua aparência repetidamente, e agora você acredita nisso, até o ponto em que agora diz a si mesma a mentira repetidamente.

Não há propósito para esses pensamentos. De qualquer forma, ele rouba energia que você poderia estar usando para criar uma versão mais vibrante de si mesmo. Isso nos rouba nossa confiança, nossa alegria e nossa capacidade de amar a nós mesmos e aos outros.

Não, você é apenas mais infeliz.

Depois de se lembrar do motivo pelo qual está tendo esses pensamentos, você estará melhor equipado para alterá-los. Todos temos nossas próprias razões para sentir como nos sentimos, por isso é impossível aplicar uma abordagem de tamanho único, mas o que todos somos capazes é de introspecção.

Olhe dentro de si para encontrar a raiz dessas inseguranças. Por que você sente que vale menos devido à sua aparência? Você foi intimidado na escola? Talvez um pai tenha sido menos do que gentil com sua aparência em várias ocasiões, ou um parceiro repetidamente o decepcionou, mesmo quando você tentou o seu melhor.

O objetivo deste exercício não é enviar você de volta a um momento sombrio de sua vida. Em vez disso, quero que você entenda que, enquanto continuar repetindo essas mentiras cruéis para si mesmo, estará desempenhando o papel que o valentão já cumpriu. Eles desocuparam sua vida e você tomou o lugar deles com efeito quase imediato.

Você deve parar de se trair dessa maneira. Você merece o melhor. Se você continuar se intimidando com sua aparência, seu ressentimento só se aprofundará da mesma maneira que você odiava seus valentões.

Portanto, sempre que você se perder em um pensamento negativo, quero que o substitua por um mais agradável. Isso não precisa ser um pensamento positivo sobre sua imagem. Promulgar isso pode apenas aprofundar suas inseguranças, pois apenas reforça a ideia de que você deve ter uma boa aparência.

Em vez de substituir ‘Eu odeio minha pele’ por ‘Eu amo meu cabelo’, substitua por ‘Eu sou uma pessoa gentil’ ou ‘Eu sou trabalhador’ ou ‘Eu valho muito mais do que os julgamentos que outros fazem sobre minha aparência e nenhuma quantidade de manchas ou inchaços pode mudar esse fato imóvel.

Precisamos começar a remover nossa aparência do pódio em que começamos a adorá-la. Parece bom não é a existência superlativa. É subjetivo, é efêmero e não tem sentido. Se uma raça alienígena chegasse à Terra, eles não teriam interesse na claridade da sua pele ou na largura da sua cintura, pois são informações inúteis.

Orgulhe-se de seus méritos de caráter e de como você pode mudar o mundo, estando totalmente presente nele, em vez de se reverenciar por seguir os padrões de beleza que só mudarão em cinco anos.

Etapa três: entender a raiz e arrancar

Eu odiei minha aparência e, por sua vez, por várias razões ao longo dos anos. Do meu peso, da cor da minha pele, do meu cabelo, da textura da minha pele, tudo isso foi criticado em algum momento.

O que percebi é o que todos devemos aprender se quisermos abandonar essa obsessão com a aparência: que, se você decidiu se odiar, sempre o fará.

Não importa se você perde peso ou ganha. Não importa se você bronzeia a pele ou a alivia. Não importa se você muda a cor do cabelo ou finalmente encontra o ingrediente milagroso para curar todos os problemas da pele. Se você tomou a decisão consciente de se odiar, está destinado a fazê-lo.

Isso ocorre porque, ao decidir que você não é digno de seu próprio amor, sempre encontrará uma razão para justificar essa crença. Não faz diferença quais alterações você realiza, você já se convenceu de sua própria feiúra.

Por mais sombrio que isso possa parecer, é facilmente corrigido e também serve para revelar uma verdade poderosa.
Se nosso ódio próprio pode ser todo-poderoso e imparável, meramente por acreditarmos nele, então nosso amor próprio pode possuir a mesma invencibilidade.

Então, a partir de agora, em vez de perseguir o ódio próprio e alimentá-lo como se fosse uma verdade imóvel, você deve alimentar o seu amor próprio como se fosse o mesmo. Acredite que meramente existindo, você é digno de coisas incríveis. Escolha acreditar que estar aqui é um milagre e que sua aparência é a coisa menos maravilhosa de tudo, porque realmente é.

Se você possui o poder de se odiar ferozmente, possui o mesmo poder de amar a si mesmo. Não desperdice isso. Use seu poder com atenção e use-o bem. O processo de auto-aceitação é contínuo, mas isso não significa que deve ser exaustivo. Desde o momento em que você começa, você está cada vez mais perto do seu destino desejado. Deixe que o futuro seja sua inspiração e continue em frente.

Meu nome é Aris Sizer. Sou escritor e editor freelancer, mas minha paixão é tudo bem-estar mental, físico e geral.
Estou comprometido em compartilhar todas as lições que aprendi ao longo da minha vida até agora com outras pessoas e, espero, algo ajude você!

Eu posto todos os sábados, e espero vê-lo por aí!

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